sfd plus

[...] spokój...? Nie poddawaj się!!! Zacznij od diety, nie jeśc "na oko" Wylicz sobie zapotrzebowanie na poTreningu, i od tego utnij trochę kcal masz dobrego arta: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Zrób redukcję, na pewno mięcha jest więcej jak zaczynałeś 2 lata temu. Sprzyja Ci do tego sezon [...]

http://www.sfd.pl/temat62831/ , http://www.kulturystyka.pl/artykuly/69 , plus setki innych artykułów dostępnych przez wyszukiwarkę Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-03-29 12:52:35

Dzisiaj troszkę mało kcal wpadło ze względu na pracowity dzień ale powiedzmy ,że na codzien wygląda to podobnie plus jeszcze po treningu przed posiłkiem potreningowym wpada białko+weglę w formie płynnej. Co do suplementacji codziennej to od półtorej miesiąca stosuje -multivitamine allnutrution -d3+k2 -ashwagandha -nac -różeniec górski(rhodiola) [...]

Kreatyna i bcaa okej. Białko np SFD wpc plus v3 Zamiast gainer weź więcej białka i rób domowe "gainery " czyli wpc + źródło węgli np. Ryż, płatki jaglane owoce itd

Rozumiem. Nie lepiej byłoby zakupić SFD wpc plus v3 i brać z MM ? Czysto teoretycznie patrząc na efekty, nie na kase.

[...] nie ma? Wiecej wegli! Wiecrj tluszczu! Doloz 0.2 bialka bo za malo. I w pewnym momencie taki delikwent dochodzi do 5000kcal 7g wegla na kilo a efektow dalej nie ma! http://m.sfd.pl/Problem_z_nabraniem_masy_mięsniowej-t1140219.html Tu jest przyklad, chlopak pisze, ze juz wiecej nie moze zjesc i dorobil sie bolow brzucha a moderator pisze, ze dalej [...]

[...] pewnie byłoby jeszcze lepiej) ,ale nawet w jakiejs przerwie od pracy lub w pracy mozesz pracować nad niektorymi miejscami z suplementów to niewiele Ci tutaj pomoze ,przy tego typu dolegliwościach , co najwyzej dla poprawy rgeneracji miesniowej mozesz dorzucic bcaa np. http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html okołotreningowo

Moge ci podpowiedziec gosc o ksywie kinderr z sfd lecial bolda 500mg ew i prowi do tego przez 14tyg libido do du..py mial Ale ubil sie sila troszke do gory mu poszla krecil aero i sylwetka na duzy plus

[...] -biceps: 35cm -klatka: 100cm -udo: 53cm ,nigdy nóg nie robiłem wiem że to błąd -talia: 82cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku 6. DIETA: 5100kcal-obliczałem to na kalkuratorze sfd nie zawsze wynik może być taki ale 6 posiłków jest zawsze plus przekąski -białko: 255g -węglowodany: 805g -tłuszcz: 165g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. [...]

Bardzo dobry - kompletny - trening na mięśnie brzucha napiszesz na podstawie tego artukułu http://www.sfd.pl/temat199702/ Na razie na szalałbym z dietą redukcyjną, bo jest okres zimowy. Spalaniem zajmiesz się od marca. Teraz jedz tyle ile musisz, aby prawidłowo funkcjonować - BMR (plus współczynnik aktywności) bez odejmowania. Na marginesie nie [...]

2,75g białka/kg masy ? takie cos na sfd znalazłem a zatem 2,75 *70 = 192,5g Co do moich posiłków, rano często kanapki (szynka ser) lub płatki śniadaniowe (kukurydziane) obiad: zawsze zupa plus jakies konkretne danie np kurczak, fasolka po bretońsku czy np kluski z makaronem, różnie) na kolacje to kanapki, parówki albo płatki. I teraz jak brać? [...]

Tak ciezary idą na plus w każdym ćwiczeniu jak na razie :-) Foty:(mam delikatna skolioze jakby co) /SFD/2017/2/15/797595f931d3468bbdb965038658caef.jpg

tu masz sugerowany plan, plus inne istotne rzeczy, sporo czytania,nie trać czasu na układanie planów,poczytaj. http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7

Dzis dzień ładowania więc chodze szczęśliwy ;D A.przeskoki przez płotki 1x5 B.Power clean ze zwisu 52,5 x2,2,2,2,2,2 C.MC 107,5 x3,3,3,3,3,3 D.komplex 1.box jump 2.power clean 3.burpees max w 30s każde z ćwiczeń x 4 razy E.Farmer's walk 2x20 x60s,60s,60s,60s,60s,60s,60s Aero: będize wieczorkiem rower na spokojnie. micha: [...]

Oki, czyli będę wskakiwać z krzesła i się opuszczać po prostu, no nic trudno jak trzeba to trzeba. Ciekawe ile zrobię takich we wtorek. Madzia dobrze powiedziane, nie lubię bo ciężko, jednak się człowiek robi leniwy trochę }:-( A jutro przysiady i nowy kolega ze mną idzie, fajne że jeszcze ludzi poznam przez siłownię Normalnie idzie mi ok [...]

To teraz hit - była siłownia plus chyba się w dziwnej pozycji wyspałam i obudziłam się ze skurczonym na maksa mięśniem w szyi i bolącym obojczykiem. Przez co mocno idzie mi całe lewe ramię do góry tak jak na zdjęciu i wygląda jakbym miała strasznie krzywe plecy. Mam nadzieje że wystarczy ciepły prysznic, rozmasowanie i odpuści [...]

patrzę po aptekach ale mi wyskakuja jakieś preparaty na skórę no to jest ten sam szajs he można się nasmarować i mozna pić polecam temat http://www.sfd.pl/Glicerol__anabolikiem-t507020.html próbowałem pare razy kiedyś pompa i wytrzymałość na plus nie najgorszy trening

Zapotrzebowanie polecałbym obliczyc z wzoru z linku http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%25_bf-t276436.html Ponieważ wzór który uzyles a wiec waga x 24 plus aktywność jest zbyt ogólnikowy zważajać na to, że 1.3 jakie przyjąłeś jest dla osoby o niskiej aktywności fizycznej (0 ćwiczeń). Ponadto aden wzor nie [...]

Promocja w sklepie sfd -naprawde warto.1.8KG w super cenie plus dodatki ciezko w tej cenie kupic tak duzo produktu tej jakosci.

5kg wheya scitec z allegro kosztuje 324 z wysylka tj około 65 za kilo. Taka sama cena za kg jak w przypadky peak delicious whey, hitec c6 czy trec. Łowickie - 91zł za 1.8kg tj 50.5zł za kilo Sfd protein plus 39.9 za 750gram czyli 53 za kilo. Różnica między łowickim a scitec to 15zł/kilo. Zakładając ze bedziesz jadl 2 porcje dziennie po 30 gram to [...]